Yoga-Retreat Magic Summer Days

Deine Magic Summer Days mit Kati

Ablaufplan

Mittwoch, 28.08.2024

• Individuelle Anreise, Check-in ab 16:00 Uhr
• 17:30 – 19:00 Uhr Body & Mind Programm
• 20:00 Uhr Abendessen im Restaurant "Strandläufer"

Donnerstag, 29.08.2024

• 8:00 – 9:30 Uhr Body & Mind Programm
• 10:00 Uhr Frühstück
• 17:30 – 18:30 Uhr Body & Mind Programm
• 19:00 Uhr Abendessen im Restaurant "Strandläufer"

Freitag, 30.08.2024

• 8:00 – 9:30 Uhr Body & Mind Programm
• 10:00 Uhr Frühstück
• 19:00 Uhr Abendessen im Restaurant "Strandläufer"

Samstag, 31.08.2024

• 10:00 Uhr Frühstück
• 17:30 – 18:30 Uhr Body & Mind Programm
• 19:00 Uhr Abendessen im Restaurant "Strandläufer"

Sonntag, 01.09.2024

• 8:00 – 9:30 Uhr Body & Mind Programm
• 10:00 Uhr Frühstück
• Check-out bis 11:00 Uhr

Fitness, Body, Mind & Soul – Magic Summer Days mit Kati

Sommer, Sonne, Strand, gutes Essen und Trinken, Wellness, Entspannung und Bewegung - das klingt nach der besten natürlichen Medizin für Körper, Geist und für die Seele! Die „Magic Summer Days“ bieten an 5 Tagen aktive Entspannung mit einem bunten Mix an Bewegungsprogrammen drinnen und draußen. Egal ob du dich fit oder unfit fühlst, alt oder jung, beweglich oder unbeweglich - das Programm von Kati Blödorn bringt dich mit deinem Körper in Einklang, löst Blockaden und Verspannungen und verschafft dir ein besseres Feeling. Dabei geht es nicht um „höher, schneller, weiter“, sondern den Körper sanft zu bewegen und anzunehmen, wie er ist, beweglicher im Geist und im Körper zu werden und mit einer großen Portion Spaß und Freude an der Bewegung mit sich in Balance zu kommen.

Dynamic Pilates

Pilates ist ein Ganzkörper-Workout, wobei der Fokus auf Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gelegt wird. Das sanfte Tiefenmuskulatur-Training sorgt für eine aufrechte Körperhaltung und einen gekräftigten Beckenboden. Orthopäden empfehlen das Pilates Training gegen chronische Rückenschmerzen und Fehlhaltungen. Die Bewegungsabläufe sind eine Wohltat für die Bandscheiben und vor allen Dingen gegen Verspannungen. Mit der Pilates-Atmung, einer seitlichen Brustkorbatmung, tankst du neue Energien auf und es lösen sich „Abfallprodukte“ aus dem Körper. Joseph Pilates nannte diese Atmung auch „eternal shower“ – innerliche Dusche. Der Effekt nach dem Pilates Training ist enorm: geistige Konzentration und ein besseres Körperbefinden. Ein allgemeiner Wohlfühlzustand tritt nach der Stunde ein.

Vinyasa Flow Yoga - 5 Elements Yoga

In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt und körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden. Vinyasa Yoga ist mehr als ein ganzheitliches Training, es sorgt für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit. Wir folgend dem Yin Yang Prinzip mit Spannung und Entspannung. Durch die fließende Synchronisation von Atem und Bewegung steigern sich deine Konzentration, der Geist wird fokussiert und deine Lebensenergie (Prana) wird in den Fluss (Flow) gebracht. Vinyasa Flow Yoga ist für jedes Yogalevel geeignet und wird immer mit Begleitung von Musik praktiziert. Es bringt dich etwas mehr zum Schwitzen und formt besonders den Bauch, Rücken, Arme und Beine. Nach der Stunde wirst du dich vitalisiert, gestärkt und entspannt zu gleich fühlen.

Magic Meditation & Breathwork

Lerne 5 magische Meditationstechniken kennen und sprenge deine inneren Ketten, bringe dich in Einklang, lerne wieder auf dein Bauchgefühl zu hören und schenke dir Selbstbewusstsein und innere Freude. Lass dich überraschen, was mit Meditation alles passieren kann! Mit den verschiedenen Atemtechniken, die Kati dir beibringt, wirst du deinen Körper und Geist extrem bereinigen.

Body Workout

Der Kursklassiker! In diesem Kurs werden Bauch, Beine und Po mit dem eigenen Körpergewicht in Form gebracht. Nach einem Warm-up werden mit speziellen Kräftigungsübungen deine Muskeln aufgebaut, dein Körper wunderbar gestrafft und das bei motivierender Musik und guter Stimmung. Du verbesserst in diesem Kurs nicht nur deine Körperform, sondern auch deine Balance, deine Ausdauer, deine Schnelligkeit und Stabilität. In diesem Kurs wird jeder fit! Geeignet sich für Anfänger und für Fortgeschrittene.

Energy Walk & Yin Yoga

Gemeinsame sportliche Bewegung an der frischen Luft sorgt für einen absoluten Wohlfühlfaktor. Die Nährstoffversorgung im Organismus wird optimiert, das Immunsystem wird gestärkt, die Sonne sorgt für die Vitamin-D-Bildung und Bewegung an der frischen Luft ist ein Schlüssel für den Stressabbau. Beim organisch-energetisch schnellen Gehen (Energy Walk) setzen wir uns mit unserer eigenen Bewegung auseinander. Wir werden achtsamer und tanken damit ungemein Energie auf. Die Herzfrequenz steigt und Herz und Immunsystem werden gestärkt. Dabei unterbrechen wir kleine Gehetappen mit Feldenkrais-Lektionen. Einzelne Körperteile werden differenziert betrachtet und gespürt. Es entsteht eine neue, erfrischende Gesamt-Körperorganisation. Außerdem werden unsere Sinnesorgane gereinigt und mithilfe der wunderschönen Natur auf der Insel Rügen optimiert. Das anschließende Yin Yoga beruhigt danach ungemein. Die Positionen werden hier länger gehalten. Dadurch wird unser zentrales Nervensystem beruhigt und das Bindegewebe und Faszien gedehnt. Das fördert nicht nur die Flexibilität, sondern hilft auch beim Loslassen und Entspannen. Für absolute Einsteiger, aber auch für Fortgeschrittene geeignet.

Fazienflow

Die Faszien sind das Bindegewebe, welches spinnennetzartig unseren gesamten Körper durchzieht und weitaus mehr Bedeutung besitzt als bisher in der Sportwissenschaft angenommen. Faszien formen den Körper, sind bei der Nährstoffversorgung beteiligt und für die Weiterleitung von Reizen zuständig. In den verschiedensten Körperregionen können durch Bewegungsmangel und durch Stress Verklebungen, Verfilzungen und kleine Risse der Faszie entstehen. Diese können Einschränkungen und Schmerzen auslösen. Gerade bei dauerhaften sitzenden Tätigkeiten verändert sich die Faszie pathologisch. Bei Rückenschmerzen kann dies oft eine Ursache sein. Wir werden beim Fasienflow deine Faszien „entfilzen“ und „lockern“. Dabei arbeiten wir auch an der „Plantarfaszie“ am Fuß, an der Kieferfaszie und an den Faszien einiger Gelenke. Nach dem Faszientraining tritt ein allgemeiner Wohlfühlzustand für den Körper, Geist und die Seele ein.